Zuzana Chromá: Učím sa ako byť prítomná tu a teraz

Zuzana Chromá 27. októbra 2021

Volám sa Zuzana. Som psychologička a koučka. Po škole som pracovala v poradni. Po čase som cítila, že potrebujem zmenu a odišla som do zahraničia. Tam som si urobila výcvik v koučovaní. Po návrate na Slovensko som sa plánovala pustiť do podnikania ako kouč. Ale človek mieni, život mení… otehotnela som a moje plány podnikať museli počkať.

A vlastne mi to ani tak nevadilo, pretože som mala výhovorku, prečo nie teraz… určite to poznáte 🙂 Trvalo mi roky uvedomiť si, že je to naozaj to, čo chcem robiť. Koučing je pre mňa skvelá kombinácia psychológie (v zmysle základných prístupov a práce s ľuďmi) a zamerania sa na budúcnosť, schopnosti a zručnosti klienta.

Rada by som sa vám prihovorila mojimi myšlienkami a dúfam, že s vami možno zarezonujú. 🙂

Učím sa byť prítomná tu a teraz

Posledné dva dni sa zaoberám cvičeniami na dýchanie a ticho. V hlave si preberám témy akceptácie situácie, ako nechať veci ísť svojou cestou, nezasahovať a je to pre mňa nie že vyslovene ťažké, ale neprirodzené. Učím sa byť prítomná tu a teraz, lebo väčšinou som mysľou v budúcnosti. Toto treba spraviť, tam ideme, takto to musím zorganizovať, aby som potom mala čas na tamto. A dokola. Toto je môj deň, mysľou vpred.

S dcérou sa mi to darí častejšie, keď si čítame knižku (ale musím mať už všetko spravené), keď sme vonku na ihrisku, tam sa mi to darí najčastejšie. Aj preto s ňou rada chodím von, lebo viem, že si oddýchnem…od myšlienok.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Zuzana Chromá Coaching (@zuzanachromacoaching)

Nebyť jej, asi by som to ani neriešila, ale vďaka tomu som si uvedomila, aké to je pre mňa prínosné, aspoň na pár minút denne. A tak som vďaka školeniu zameranému na Mindfulness (Bdelá pozornosť) a koučing , ktoré práve absolvujem, začala praktizovať aj dýchacie cvičenie.

Sadnem si na gauč do pohodlnej polohy, nastavím si čas na 5 min a zavriem oči. Sústredím sa na nádych, podržanie a výdych. Dookola. Myšlienky, ktoré prichádzajú sa snažím nechať ísť ďalej, poletovať, nevenovať im pozornosť. Nie vždy sa to podarí, ale preto je tam to podržanie dychu, aby som sa ukotvila v prítomnosti. No čo vám poviem. Zistila som, že je to náročné cvičenie a že v hlave mám stále plno rečí. Ale cvičím sa.