Nadmerná konzumácia sladkostí u detí spôsobuje zdravotné problémy

Veronika Samborská 17. augusta 2023

Poznáte to veľmi dobre. Zvažujete, či deťom sladkosti zakazovať alebo zvoliť opačný postup, a teda vytvoriť im neobmedzený prístup, aby sladkosti nepovažovali za nič výnimočné. Čaro zakázaného sa tak zníži a deti po sladkostiach bažiť prestanú.

Prečítajte si: 10 vecí, ktoré môžem urobiť pre zdravie môjho dieťaťa každý deň

Nezdravý biely cukor sa dá nahradiť

Najmenšie deti po sladkostiach netúžia. Nepotrebujú ich. Sme to my, dospelí, ktorí im ich ponúkame? Väčšinou áno. A pritom stačí čerstvé ovocie alebo zdravé maškrty, ktoré im prichystáme doma. Rafinovaný biely cukor môžeme nahradiť medom, melasou, agávovým, javorovým, brezovým alebo jačmenným sirupom, stéviou, ale aj škoricou. Deti tak ochránime pred obezitou, zvýšenou hladinou cukru v krvi, ako aj pred zaťažením niektorých orgánov.

Keď dieťa ochutná cukor, nechce sa ho vzdať

Sladká chuť je pre organizmus mimoriadne príjemná. To dobre vedia už novorodeniatka, pretože s prvou sladkou chuťou sa stretávajú v podobe materského mliečka. Tak ju deťom doprajme, ale iba občas, s mierou a v podobe zdravého cukru. Pokúsme sa z jedálnička vylúčiť nadbytok cukru a potraviny s vysokým glykemickým indexom a umelými farbivami, čiže väčšinu kupovaných sladkostí.

Pexels_Autor fotky Couleur

Zakázané chutí najlepšie

To si pamätáme všetci z detstva asi najlepšie. Preto so zákazmi sladkostí opatrne, pretože len zbytočne pritiahnete detskú pozornosť tam, kam nechcete. Posnažte sa poobzerať po zdravších alternatívach a strážte prísun sladkého. Určite siahnite po ovocí, a to najlepšie predpoludním. Jeden skvelý tip, ako zabrániť deťom závislosti na sladkom je, naučiť ich, že sladkosti sú špecialitou, ktorú môžu jesť iba so súhlasom rodičov.

Prečítajte si: Recept na zdravý domáci kinder mliečny rez

Nezabudnite, že…

raňajky by sa so sladkosťami nemali nikdy zamieňať
sladené nápoje je najlepšie úplne škrtnúť, zvoľte čerstvé ovocné a zeleninové šťavy
pred hlavným jedlom žiadne sladkosti, žalúdok len oklamú a dieťa sa nebude cítiť hladné
umelé farbivá súvisia s hyperaktivitou detí
je vhodné vyberať deťom kvalitné čokolády s vysokým obsahom kakaa, oriešky, sušené ovocie, sušienky z ovsených vločiek, či tvarohové dezerty s ovocím
aj zdravé maškrty je dobré konzumovať s mierou

Aby ste mali inšpiráciu na prípravu zdravých a chutných sladkých potešení, máme pre vás tipy od blogerky Katky. Z redakcie Akčným mám želáme dobrú, sladkú a zdravú chuť.