10 dôvodov prečo by sme mali začať pravidelne behať

Beh má pre naše telo veľké množstvo prínosov. Či už ide o zlepšenie našej postavy, kondície či celkového zdravia. Navyše beh spomaľuje starnutie. Je finančne a časovo nenáročný, dokonca vhodný pre každú vekovú kategóriu. V článku sa dozviete 10 pozitívnych prínosov pravidelného behu pre telo.

1. Lepšia kondícia

Pravidelný beh automaticky zlepšuje našu fyzickú kondíciu. Ak ste začiatočník zvoľte indiánsky beh, kedy sa strieda rýchla chôdza a beh.

2. Lepší spánok

Pri behu sa telesná teplota zvyšuje a následne sa znižuje, čím sa telo pripravuje na spánok. Preto pravidelný beh dokáže z dlhodobého hľadiska zlepšiť kvalitu nášho spánku.

3. Lepšia imunita

Pravidelný beh posilňuje srdce, zlepšuje funkciu pľúc, krvného obehu, znižuje krvný tlak, znižuje riziko infarktu a zvyšuje obranyschopnosť.

Zdroj Freepik

4. Lepšia postava

To, že vďaka pravidelnému behu schudneme je úplne jasné a prirodzené.

5. Menej stresu a viac sebavedomia

Beh vyplavuje hormón šťastia (endorfín), ktorý výrazne znižuje stres.

Vďaka behu sa zlepší nielen zdravie, ale aj postava čím sa zvýši sebavedomie.

Prečítajte si: 20 otázok o materstve s mladou dvojnásobnou mamou Zuzanou – „Neexistuje dieťa, ktoré je zlé“

6. Pre telo prirodzený pohyb

Veh je rovnako ako chôdza pre naše telo tým najprirodzenejším pohybom.

7. Regeneruje pečeň, pankreas a obličky, navyše zlepšuje trávenie

Beh podporuje prirodzenú peristaltiku, čo zlepšuje naše trávenie.

Navyše pravidelný beh znamená čiastočnú obnovu pečeňového tkaniva, reguláciu krvného cukru a obličky sú menej zaťažované.

Zdroj Freepik

8. Posilňuje svaly, šľachy a kosti

Beh posilňuje väzy a šľachy, zabraňuje rednutiu kostí, čím je prevenciou osteoporózy.

9. Vyššia kreativita

Pri behu sa tkanivá okysličujú, čím mozog zvyšuje schopnosť kreativity.

10. Prínosné pre duševné zdravie

Pri behu sa naša hlava dokáže dokonalo vyčistiť, utriediť si myšlienky.

Zdroj foto: Freepik