7 tipov ako sa zbaviť pocitu neistoty
Trápi vás pocit neistoty? Negatívne myšlienky v oblasti vašich vzťahov, práce, vzhľadu…? Poradíme vám 7 tipov ako sa ich zbaviť.
Ako sa prejavuje neistota?
- Pocit nedostatočnosti,
- pochyby o svojej vlastnej hodnote,
- spochybňujete vaše vzťahy,
- strach, že vás vaši blízki opustia,
- pocit neistoty v sociálnom prostredí,
- posadnutosť vlastnými nedostatkami,
- prílišná citlivosť na kritiku,
- neochota podstúpiť profesionálne riziko.
Prečítajte si: 10 tipov, ako zmeniť negatívny postoj
Príčiny neistoty
- Toxické vzťahy,
- trauma z detstva,
- životné neúspechy – rozvod, strata práce,
- nereálny štandard krásy alebo životného štýlu.
Ako sa zbaviť pocitu neistoty?
Sústreďte sa na vaše silné stránky
Identifikujte vaše silné stránky a sústreďte sa na ne. Poznať svoje schopnosti vám vie pomôcť ako pripomienka vašej hodnoty.
Zdroj: Freepik
Píšte si denník
Denník je skvelý nástroj na usporiadanie si vlastných pocitov a myšlienok, ale aj na uvoľnenie od stresu a napätia.
Sústreďte sa na veci, ktoré dokážete mať pod kontrolou
Zameriavať sa na situácie v živote, ktoré nemôžete nijako ovplyvniť alebo zmeniť prehlbuje pocit neistoty. Sústreďte sa len na to čo dokážete zmeniť, ovplyvniť, ovládať.
Chyby z minulosti by mali ostať v minulosti a budúcnosť by mala byť budúcnosťou nie súčasnosťou
Nikdy si neprehrávajte situácie z minulosti. To kedy a ako ste urobili chybu. Alebo čo ste mohli urobiť inak, lepšie. Sústreďte sa len na to čo je tu a teraz. A nie na to čo bolo alebo čo bude. Trápiť sa nad niečím čo sa ešte nestalo a možno sa ani nikdy nestane je rovnako zbytočné, ako sa trápiť nad tým čo už bolo.
Spoločnosť je dôležitá
Obklopujte sa len ľuďmi, ktorí vás podporujú a sú vám oporou v každej životnej situácii.
Prečítajte si: Zistite čo sa deje v hlave vášho dieťaťa: 32 zábavných otázok, ktoré prinútia vaše dieťa rozprávať
Zvážte terapiu
V prípade, že vašu myseľ obťažujú negatívne myšlienky pričasto, zvážte terapiu s odborníkom.
Venujte sa záľubám
Venujte sa veciam, ktoré vás bavia a napĺňajú. Vyskúšajte aj nejakú športovú aktivitu, ktorá zaplní vaše telo endorfínmi.
