Prečo nie je spánok na bruchu ideálny pre ženy?

Spánok je pre ľudský organizmus nesmierne dôležitý. Každá poloha, ktorú si počas noci volíme, má svoje výhody a nevýhody. Medzi najkontroverznejšie patrí spánok na bruchu, ktorý sa môže zdať pohodlný, no pre ženy prináša viaceré zdravotné riziká. Poďme sa pozrieť, prečo by ženy mali prehodnotiť svoje spánkové návyky a vyhnúť sa tejto polohe.

Tlak na vnútorné orgány a prsia

Spánok na bruchu vytvára značný tlak na vnútorné orgány, čo môže viesť k nepohodliu a dokonca bolestiam. Pre ženy to znamená aj zvýšený tlak na prsia, čo môže spôsobovať nepríjemné pocity a v niektorých prípadoch dokonca viesť k problémom s prsnými žľazami. Dlhodobý tlak na prsia môže tiež prispievať k strate elasticity pokožky, čo je niečo, čomu sa väčšina žien chce vyhnúť.

Riziká pre chrbticu a krk

Ďalším dôležitým aspektom je vplyv na chrbticu a krk. Spánok na bruchu spôsobuje neprirodzené zakrivenie chrbtice, čo môže viesť k bolestiam chrbta a krku. Pre ženy, ktoré často zápasia s problémami spojenými s držaním tela a bolesťami v týchto oblastiach, môže byť táto poloha mimoriadne škodlivá. Navyše, hlava je v tejto polohe často otočená na jednu stranu, čo spôsobuje napätie v krčných svaloch a môže viesť k dlhodobým problémom.

canva/ Polina Kovaleva od autora Pexels

Dýchanie a kvalita spánku

Dýchanie je ďalším faktorom, ktorý je ovplyvnený spánkom na bruchu. V tejto polohe dochádza k stlačeniu hrudníka, čo môže obmedziť dýchacie cesty a zhoršiť prísun kyslíka počas noci. Pre ženy to znamená nielen nižšiu kvalitu spánku, ale aj potenciálne zdravotné riziká, akými sú napríklad apnoe a iné poruchy dýchania.

Hormonálna rovnováha a plodnosť

Pre ženy je dôležité aj zachovanie hormonálnej rovnováhy. Spánok na bruchu môže narúšať cirkuláciu krvi a lymfy, čo môže mať vplyv na hormonálnu sústavu. Niektoré štúdie naznačujú, že táto poloha môže dokonca ovplyvniť plodnosť, pretože nevhodný tlak na brušné orgány môže narúšať ich správnu funkciu.

canva/ Getty Images

Kozmetické dôsledky

Okrem zdravotných dôsledkov má spánok na bruchu aj kozmetické nevýhody. Tvár je v tejto polohe tlačená do vankúša, čo môže spôsobovať tvorbu vrások a nepravidelností na pokožke. Pre ženy, ktoré dbajú na svoju pleť a snažia sa udržať mladistvý vzhľad, môže byť spánok na bruchu kontraproduktívny.

Prečítajte si: Prečo deti vkladajú cudzie predmety tam, kam nepatria

Alternatívne polohy spánku

Ak sa chcete vyhnúť negatívnym dôsledkom spánku na bruchu, zvážte alternatívne polohy, ako je spánok na chrbte alebo na boku. Spánok na chrbte je považovaný za najzdravší, pretože umožňuje prirodzené zarovnanie chrbtice a minimalizuje tlak na vnútorné orgány. Spánok na boku, najmä na ľavej strane, môže zlepšiť trávenie a cirkuláciu krvi.

Pre ženy, ktoré sa chcú starať o svoje zdravie, je dôležité zvážiť, akú polohu volia počas spánku. Spánok na bruchu môže byť pohodlný, no prináša množstvo zdravotných rizík, ktoré by sme nemali ignorovať. Prechod na zdravšie spánkové polohy môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku a celkovú pohodu. Takže nabudúce, keď sa budete ukladať k spánku, skúste si nájsť polohu, ktorá podporí vaše zdravie a krásu.

canva/ Maridav

Zdroj titulnej foto: canva/ Maridav