ADHD u detí: 5 efektívnych tipov, ako zvládnuť poruchu pozornosti

Frederika Lyžičiar 6. októbra 2024

Keď má dieťa problém sústrediť sa alebo často koná impulzívne, môže to byť viac než len fáza detstva. Ak tieto prejavy zasahujú do každodenného života dieťaťa a spôsobujú problémy v rôznych oblastiach, môže ísť o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou). ADHD je chronická neurobehaviorálna porucha, ktorá ovplyvňuje milióny detí na celom svete a často pretrváva aj do dospelosti. Pre rodičov môže byť táto diagnóza náročná, no s vhodnými stratégiami a podporou môžu deti s ADHD úspešne zvládnuť každodenné výzvy. Tu je 5 praktických tipov, ako zvládať ADHD u vášho dieťaťa.

1. Chváľte a odmeňujte dobré správanie

Deti s ADHD často počúvajú kritiku viac než pochvalu, čo môže ovplyvniť ich sebavedomie a motiváciu. Je dôležité, aby ste sa sústredili na pozitívne správanie a venovali mu viac pozornosti. Niekedy to môže byť náročné, najmä počas dní, kedy je problematické správanie výraznejšie, no je zásadné hľadať okamihy, keď sa dieťa správa správne, a oceniť ich. Skúste chváliť aspoň päťkrát viac než kritizovať. Týmto spôsobom budujete jeho sebavedomie a podporujete dobré návyky.

2. Dávajte jasné a jednoduché pokyny

Deti s ADHD môžu mať problém sledovať zložité alebo dlhé pokyny. Preto je dôležité dávať jasné, jednoduché príkazy. Napríklad, namiesto toho, aby ste povedali: „Uprac si izbu, zlož si oblečenie, odlož hračky a vynes odpadky,“ skúste to rozdeliť na jednotlivé kroky: „Prosím, odlož oblečenie do skrine.“ Pokyny, ktoré sú stručné a priame, deti ľahšie pochopia a splnia. Navyše, jemný dotyk na rameno alebo očný kontakt pomôžu udržať ich pozornosť.

5 tipov, ako zvládnuť ADHD u svojho dieťaťa

canva/KatarzynaBialasiewicz od autora Getty Images

3. Podporujte zdravé návyky

Zdravé návyky majú obrovský vplyv na zvládanie príznakov ADHD. Ak vaše dieťa užíva lieky, uistite sa, že ich berie podľa predpisu a neváhajte kontaktovať lekára, ak sa objavia vedľajšie účinky. Okrem toho dbajte na to, aby dieťa spalo dostatočne dlho, jedlo vyváženú stravu a malo pravidelný pohyb. Cvičenie a pohyb sú skvelé spôsoby, ako pomôcť dieťaťu vybiť prebytočnú energiu a zároveň zlepšiť jeho schopnosť sústrediť sa.

4. Zaveďte rutiny pre domáce úlohy a povinnosti

Deti s ADHD často potrebujú štruktúru a rutinu. Spolu s dieťaťom si môžete vytvoriť jednoduchý zoznam povinností, ktorý mu pomôže orientovať sa v každodenných úlohách – od prípravy na školu až po večerné povinnosti. Používajte denný plánovač na sledovanie domácich úloh a nastavte jasný čas a miesto na ich vykonávanie. Zahrňte do tohto času aj krátke prestávky na oddych alebo pohyb, aby si dieťa mohlo obnoviť sústredenie.

Prečítajte si: Medvedík panda v Afrike prichádza do slovenských kín

5. Pomáhajte pri budovaní sociálnych zručností

Deti s ADHD môžu mať ťažkosti so sociálnymi vzťahmi, pretože ich impulzívne správanie môže ovplyvniť ich interakcie s ostatnými. Rodičia môžu pomôcť tým, že budú vzorom dobrého správania a poskytnú príležitosti na bezpečné a pozitívne sociálne interakcie. Zorganizujte pre deti hry s rovesníkmi alebo ich zapojte do aktivít, kde sa môžu naučiť spolupracovať. Budovanie silného vzťahu s jedným alebo viacerými kamarátmi môže byť pre dieťa veľmi prospešné a podporí jeho sebadôveru.

Zvládanie ADHD môže byť náročné, ale so správnymi stratégiami a podporou môžete svojmu dieťaťu pomôcť rozvíjať sa a prosperovať. Kľúčom k úspechu je trpezlivosť, dôslednosť a schopnosť prispôsobiť sa jeho potrebám. S vhodnými návykmi, jasnými pravidlami a podporou zdravých vzťahov môžete dieťaťu poskytnúť nástroje, ktoré mu pomôžu prekonať výzvy spojené s ADHD a nájsť si cestu k úspešnému a šťastnému životu.