Začnite písať

AKČNÉ TIPY ZDRAVIE

Jesenný návrat detí do škôl: Kľúčová je podpora imunity

deti, imunita, podpora imunity

Jeseň je tu a s návratom detí do materských a základných škôl sa zvyšujú nároky na ich imunitný systém. Po letných prázdninách sa stretávajú s väčším počtom rovesníkov, čo prináša vyššie riziko šírenia respiračných chorôb. Práve v tomto období je preto dôležité zamerať sa na podporu imunity našich najmenších, aby sme ich ochránili pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi. Začnite školský rok so silnou imunitou a dobrou kondíciou vašich detí vďaka týmto jednoduchým tipom. 

Náročné jesenné obdobie

„Jesenné mesiace predstavujú pre detskú imunitu výraznú záťaž. Okrem dostatočného pohybu a spánku je pre udržanie silnej imunity dôležité dopĺňať vitamíny, ktoré hrajú dôležitú úlohu v obrane proti infekciám. Dôležité sú aj probiotiká podporujúce dobré zdravie čriev. Zvýšeným príjmom týchto živín môžeme deťom výrazne pomôcť s podporou prevencie pred sezónnymi ochoreniami,“ vysvetľuje pediatrička MUDr. Silvia Barteková.

Podpora imunitného systému detí by mala byť komplexná. Vyvážený a pestrý jedálniček obohatený o potraviny s probiotickými kultúrami môže pomôcť podporiť zdravý črevný mikrobióm, ktorý následne pomáha podporovať imunitný systém. Vitamín D prispieva k normálnemu fungovaniu imunitného systému a je potrebný najmä v mesiacoch s nižším slnečným svitom. 

Ako si pomôcť?

 „Kombinácia vitamínov D a C predstavuje účinný nástroj, ako podporiť imunitu nielen detí, ale aj dospelých,“ hovorí brand manažér značky Actimel Lukáš Hlávaček. V kombinácii s horčíkom v novom Actimele sa z neho stáva spoľahlivý spojenec pre podporu zdravia celej rodiny.“ 

Nezabúdajme tiež na dôležitosť pravidelného pohybu a kvalitného spánku, ktoré hrajú nenahraditeľnú úlohu v celkovom zdraví detí. Predškoláci by mali spať 10 až 12 hodín denne, školáci približne 8-10. Ak navyše hneď po prebudení zaradíte rýchlu rozcvičku, pomôžete sebe aj svojim deťom zvládnuť jesennú sezónu v zdraví a pohode.

10 tipov na posilnenie imunity vašich detí na začiatku školského roka 

  1. Začnite deň kyslomliečnym nápojom: Odporúčame zaradiť do rannej rutiny vášho dieťaťa nápoj s obsahom probiotických kultúr, ktoré podporujú rovnováhu črevného mikrobiómu, a tým prispievajú aj k imunite organizmu. 
  2. Vitamíny pre všetkých: Vyberte svojim deťom výrobky s vysokým obsahom vitamínu D a vitamínu C, ktoré aktívne prispievajú k posilneniu imunitnej reakcie organizmu a zlepšeniu imunity.
  3. Obohaťte stravu svojej rodiny o ďalšie vitamíny a minerály, ako je vápnik pre zdravie kostí a zubov a horčík, ktorý pomáha znižovať únavu.   
  4. Pravidelný pohyb: Povzbudzujte svoje deti, aby prestávky v škole využívali na krátke prechádzky alebo hry. Aktivita podporuje účinný imunitný systém.    
  5. Zdravé snacky: Majte vždy po ruke zdravé snacky bohaté na živiny a probiotiká, ktoré pozitívne ovplyvňujú črevný mikrobióm, a tým prispievajú aj k imunitnému systému organizmu.  
  6. Dostatočný spánok: Zaistite, aby vaše deti spali aspoň 10 hodín denne, aby ich telo malo čas na regeneráciu. 
  7. Hydratácia: Dohliadnite na to, aby deti pili dostatok tekutín, kvôli efektívnemu čisteniu a udržiavaniu správnej funkcie imunitného systému.
  8. Výživný obed: Dbajte na to, aby bol obed vašich detí vyvážený a pokrýval príjem potrebných vitamínov a minerálov na podporu ich zdravia a energie počas celého dňa, dbajte na dostatočný príjem čerstvého ovocia a zeleniny.
  9. Relaxácia a zvládanie stresu: Naučte svoje deti relaxačné techniky, ktoré im pomôžu znížiť stres a podporiť ich duševnú pohodu. Zníženie stresu môže mať pozitívny vplyv na ich imunitu. 
  10. Tip na záver: Ak si chcete rozšíriť svoje vedomosti o imunite, jeden z tipov je aj vypočuť si vzdelávacie a edukatívne podcasty, napríklad najnovší  Danone podcast, v ktorom moderátor Dominik Vršanský diskutuje o imunite s primárom detského oddelenia MUDr. Janom Boženským.

A čo robíte pre podporu imunity vy? Čo sa vám osvedčilo? Podeľte sa s nami!

 

Tagy

Zanechaj nám svoj komentár