Nútite deti do jedenia? Vyhnite sa tomu. Môže to spôsobiť traumu a narušiť ich vzťah k jedlu

Rodičovstvo môže byť niekedy naozaj náročné, najmä keď sa dieťa dostane do situácie, kedy odmieta jesť, a niekto sa ho pokúša citovo vydierať alebo ho tlačiť k tomu, aby zjedlo „to, čo je pre neho najlepšie“. Hoci to môže pôsobiť ako drobný problém, v skutočnosti môže mať takýto prístup vážne dôsledky na vzťah dieťaťa k jedlu a jeho emocionálnu pohodu. Je dôležité si uvedomiť, že aj malý tlak môže zanechať stopy, ktoré sa v budúcnosti ťažko vymažú.
Prečo je dôležité nebrať jedlo ako nástroj nátlaku?
Mnohé deti sú veľmi citlivé na to, ako sa k nim pristupuje v rôznych situáciách, vrátane jedla. Keď ich niekto núti jesť, aj keď nemajú hlad, môže sa im spájať jedlo s negatívnymi pocitmi – stresom, odporom a dokonca aj pocitmi viny. To môže mať za následok to, že si dieťa vytvorí nezdravý vzťah k jedlu, čo môže neskôr viesť k problémom s príjmom potravy alebo k poruchám príjmu potravy. A to je niečo, čo ako rodič určite nechcete.

canva/ธนารักษ์ วรการเดชา’s Images
Ako spoznať, že je dieťa pod nátlakom?
- Zmeny v správaní: Ak dieťa začne byť nervózne alebo rozrušené pri jedle, alebo sa dokonca vyhýba tomu, aby sa posadilo k stolu, môže to byť signál, že je pod nátlakom.
- Zbytočná vina: Ak dieťa neustále hovorí, že niečo urobilo zle alebo že je „zlé“ kvôli tomu, že nechce jesť, niečo nie je v poriadku.
- Strach z jedla: Niektoré deti môžu začať mať strach alebo odpor voči jedlu, ak sú neustále tlačené jesť niečo, čo nechcú. Tento strach sa môže prejaviť aj vo forme toho, že sa vyhýbajú stolu alebo nejedia ani vtedy, keď sú naozaj hladné.

canva/Susannah Townsend od autora capturenow
Ako sa vyhnúť nátlaku a vytvoriť zdravý vzťah k jedlu?
- Dajte dieťaťu priestor a čas:
Ak nie je hladné, netreba ho nútiť do jedla. Každé dieťa má iný apetít, a to je úplne v poriadku. Podporujte ho v tom, aby sa naučilo počúvať svoje telo a spoznávalo, kedy má hlad. - Vytvorte príjemnú atmosféru pri stole:
Jedlo by malo byť príjemným zážitkom. Ak sa spája s nervozitou alebo nátlakom, dieťa si z toho vytvorí negatívnu asociáciu. Skúste vytvoriť veselú atmosféru pri stole, kde sa môžete rozprávať o príjemných veciach a vychutnávať si jedlo spolu. - Ponúknite rôzne možnosti:
Namiesto toho, aby ste dieťa nútili jesť niečo, čo nechce, ponúknite mu rôzne možnosti zdravých jedál. Dieťa môže byť zvedavé a otvoriť sa novým chutiam, ak nebude pod tlakom. - Zamerajte sa na pocity, nie na tlak:
Uistite sa, že jedlo nie je používané ako nástroj citového vydierania. „Ak to nezješ, nebudeš mať žiadne sladké“ alebo „Ak to nezješ, nebudeš môcť ísť von“ – takéto vyjadrenia môžu mať opačný efekt, než aký očakávate. Skúste sa skôr zamerať na pozitívnu motiváciu, nie na tresty. - Ukážte, že rozumiete:
Ak dieťa nechce jesť, môže to mať rôzne príčiny – nechutenstvo, unavenosť, nálada alebo jednoducho nie je hladné. Spýtajte sa na jeho pocity a buďte trpezliví. Ukážte, že rozumiete a rešpektujete jeho rozhodnutia.
Prečítajte si: Nechutenstvo u detí: Prečo sa vyskytuje a ako ho zvládnuť?
Posilniť dôveru v jedlo
Na konci dňa je najdôležitejšie, aby dieťa vybudovalo pozitívny vzťah k jedlu. Ak ho nebudete tlačiť, začne viac dôverovať svojmu telu, čo mu pomôže vytvoriť si zdravé stravovacie návyky do budúcnosti. Učte dieťa, že jedlo je niečo, čo má pomáhať telu, nie niečo, čo ho musí znechucovať alebo stresovať.

canva/ Robert Kneschke
zdroj titulnej foto: canva/Vasyl Rohan od autora Getty Images