Ako urýchliť zotavenie po cisárskom reze: 6 tipov, ktoré vám pomôžu zotaviť sa rýchlejšie
Pôrod je nádherný moment, ktorý vám navždy zmení život, ale môže byť aj dosť náročný, obzvlášť ak máte za sebou cisársky rez. Ide o veľkú operáciu, ktorá si vyžaduje čas na zotavenie. Po takejto operácii to nemusí byť vždy ľahké – nielen fyzicky, ale aj psychicky. Avšak s niekoľkými praktickými krokmi môžete proces zotavenia urýchliť a venovať sa tomu, čo je najdôležitejšie – svojmu dieťaťu.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť sa rýchlo zotaviť a vyhnúť sa zbytočným komplikáciám.
1. Oddychujte, keď to ide
Po cisárskom reze je potrebný čas na zotavenie, takže ak máte možnosť, snažte sa oddychovať. Je to náročné, keď máte bábätko, ktoré si vyžaduje vašu pozornosť, ale „spite, keď vaše bábätko spí“ naozaj nie je len fráza. Využite každú chvíľu na oddych, nech ide o krátky spánok počas popoludňajšieho odpočinku alebo chvíle na ležanie pri dojčení. Ak máte pomoc od partnera alebo rodiny, požiadajte ich, aby sa postarali o domácnosť alebo o prebaľovanie, aby ste sa mohli naozaj sústrediť na regeneráciu.
2. Opatrne sa pohybujte
Cisársky rez si vyžaduje čas na hojenie, preto sa snažte byť opatrní pri pohybe. Ak to ide, vyhýbajte sa chôdzi po schodoch alebo činnostiam, ktoré by mohli narušiť vaše hojenie. Majte všetky veci, ktoré potrebujete, blízko seba, aby ste sa príliš často nezohýbali. Nezdvíhajte nič ťažšie ako vaše bábätko, a ak musíte zakašľať alebo kýchnuť, držte si brucho, aby ste chránili miesto rezu. Na začiatku sa nesnažte o nič náročné, ale pravidelné jemné prechádzky vám pomôžu rozhýbať telo, udržať krvný obeh a zabrániť zápche.
canva/Jun od autora Getty Images
3. Úľava od bolesti je nevyhnutná
Po cisárskom reze je bolesť normálna, no je dôležité ju zvládať. Opýtajte sa svojho lekára na lieky proti bolesti, ktoré sú bezpečné aj počas dojčenia. Okrem liekov môže pomôcť aj vyhrievacia podložka, ktorá zmierňuje nepríjemné pocity v oblasti rany. Dôležité je, aby ste neignorovali bolesť, ale naopak, starali sa o to, aby ste sa cítili čo najkomfortnejšie, aby sa vaše telo mohlo sústrediť na hojenie.
4. Jedzte vyvážene a pite veľa tekutín
Správna výživa je rovnako dôležitá po pôrode ako počas tehotenstva. Vaše telo potrebuje živiny, aby sa rýchlo zotavilo, a ak dojčíte, výživa je kľúčová aj pre vaše bábätko. Snažte sa jesť pestrú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny. Nezabúdajte piť dostatok vody – nielen na podporu laktácie, ale aj na to, aby ste sa vyhli zápche, ktorá je po pôrode častým problémom. Dobrý pitný režim vám pomôže cítiť sa lepšie a udržať energiu.
canva/ Anastasiia Nurullina od autora baseimage
5. Očakávajte zmeny a nebuďte na seba prísna
Vaše telo sa po pôrode stále mení a môže sa objaviť množstvo rôznych príznakov, od bolesti v oblasti maternice až po nočné potenie. Niektoré z týchto zmien sú úplne bežné, iné si vyžadujú pozornosť. Počas tohto obdobia je dôležité byť trpezlivá a venovať sa svojmu telu. Ak máte problémy s diastázou (oddelenie brušných svalov), akné, suchosťou pošvy alebo vypadávaním vlasov, nebojte sa požiadať o radu. Všetky tieto veci sa dajú zmierniť cvičením, liekmi alebo prírodnými prostriedkami. Dôležité je nepreháňať to, dať telu čas na prirodzené zotavenie.
Prečítajte si: Teória podľa tvaru lebky: Mýtus alebo skutočnosť pri predpovedaní pohlavia dieťaťa?
6. Nezabúdajte na popôrodné kontroly
Aj keď sa môžete cítiť lepšie a byť nadšená z prvých chvíľ s bábätkom, nezabúdajte na pravidelné popôrodné kontroly. Lekárska starostlivosť v tomto období je nevyhnutná, pretože vám pomôže udržiavať zdravie, monitorovať vaše zotavovanie a zistiť, či sa nevyskytnú nejaké problémy. Prvá kontrola by mala prebehnúť najneskôr do troch týždňov po pôrode a ďalšie kontroly do 12 týždňov. Je to skvelý čas na to, aby ste sa porozprávali o svojich pocitoch, aj duševných, a získali podporu.
Zotavenie po cisárskom reze môže byť výzvou, ale s trpezlivosťou a správnou starostlivosťou to určite zvládnete. Snažte sa oddychovať, počúvať svoje telo a nebrať na seba príliš veľa. Každý deň bude o niečo lepší, a vy si čoskoro budete môcť užívať každú chvíľu so svojím novým bábätkom. Nezabudnite sa tiež poradiť s lekárom, ak máte akékoľvek obavy – vaša starostlivosť o seba je rovnako dôležitá, ako starostlivosť o dieťa.
canva/Regina Burganova od autora Getty Images
zdroj titulnej foto: canva/Tatiana Dyuvbanova
