Začiatok roka je ideálny čas na ponorenie sa do seba. Ešte než príde jar a začneme tráviť viac času vonku, môžeme zainvestovať do niečoho, do čoho obvykle neinvestujeme – náš spokojný pocit doma. To miesto, ktoré nás chráni, dáva nám energiu a silu. Maria Rochas sa venuje interiérovému dizajnu. Pri svojej práci používa rôzne metódy, […]
Dali ste si predsavzatie, že tento rok chcete spraviť niečo so svojou postavou a stravou? Prečo diéty nefungujú a ako často je vhodné sa hýbať? Spýtali sme sa Janett Melichovej, mamy 5 ročného syna, fitness trénerky a výživovej poradkyne, ktorá pôsobí ako fitness mentorka. Pomáha a vedie ženy vo výžive a cvičení online a offline. […]
Hrazdy sú súčasťou každej dobre vybavenej posilňovne, no keďže patria k dostupným a priestorovo nenáročným fitness zariadeniam, tešia sa veľkej obľube aj v domácnosti. Precvičíte si na nich celé telo, takže sú to naozaj veľmi univerzálne a nenáročné pomôcky vhodné pre mužov aj ženy. Začnite posilňovať s vlastnou hmotnosťou O tom, že cvičenie má na […]
Akčná mama Andrea Peniaková si po novom roku splnila svoj dlhoročný sen. Spolu s manželom a dcérkou chceli zažiť, aké je to odletieť v zime niekam do tepla na pár mesiacov. My sa tešíme, že si našla čas a odpovedala nám na niekoľko otázok o tom, ako si udržiava motiváciu pri cvičení a ako môže […]
Ako sa hovorí: „Pohyb je život,“ a pri akčnej mame Marcele Kramplovej to platí doslova a do písmena. Jej energia je vysoko nákazlivá, vďaka čomu sa jej podarilo priviesť k aktívnemu pohybu mnoho mám a detí. Prečo je dôležité, aby sa rodičia hýbali spolu s deťmi? A koľko pohybu denne je pre dieťa dosť? Dozviete […]
Cítiť sa sebavedomo a dobre nie je tak jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Vybudovať si určitú vieru v seba samého trvá určitú dobu. Niekedy sú to aj roky. Ak sa chcete dopracovať k zdravému sebavedomiu aj vy, mali by ste staviť na týchto päť praktických tipov. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými V dobe […]
Deti radi skúmajú, hľadajú vzrušenie a predovšetkým sú zvedavé. Hľadáte aktivitu pre vaše deti, kde sa zabavia a posilnia sa nielen fyzicky, ale aj psychicky? Lezenie môže byť práve to, čo hľadáte. Tento druh športu ponúka však mnoho ďalších výhod. Deti majú hromadu energie a lezenie môže byť‘ skvelá príležitosť, ako ju môžu využiť, čo […]
Milé maminky, aj ja patrím medzi ľudí, ktorí pred dieťaťom celkom dosť cvičili (a už vtedy som mala pocit, že toľko vecí naraz nestíham). No a pri dieťati – veď to samy poznáte. Nedá sa, nechce sa mi, som unavená, idem si pospať, keď dieťa spí. No… Lenže moje stehná, ktoré sa začali až príliš […]
Andrea Peniaková sa aktívne venuje joge a pilates. Mnoho ľudí ju pozná najmä z online tréningov vo Fitshaker. Momentálne jej však veľa času zaberá starostlivosť o malú dcérku. Stíha sa popri tom venovať aj iným činnostiam? V rozhovore nám Andrejka navyše prezradila pár tipov na cvičenia, ktoré sú vhodné pre tehuľky a mamičky po pôrode. […]
Pretrvávajúca epidemiologická situácia a s ňou spojené opatrenia zatvorila mnohé deti doma. Našťastie, možností, ako im dopriať dostatok pohybu a fyzických aktivít, je stále dosť. Jednou z nich sú práve drevené rebriny. Rebriny majú dlhoročnú tradíciu, ktorá siaha do 19. storočia. Univerzálne športové náčinie bolo vtedy prvýkrát použité vo Švédsku, odkiaľ sa rozšírilo do celej […]
Obdivujete krásne vyrysované „pekáče buchiet“ Brada Pitta? Chceli by ste postavu Scarlett Johanson v tých úžasných priliehavých šatách? Nielen oni, ale mnoho ďalších hercov si prešlo rukami bývalého námorného ostreľovača a príslušníka Navy SEAL´s Duffyho Gavera, ktorý ich telo dostal do požadovanej podoby. Svoje skúsenosti a návod, ako si tréningom získať skvelú postavu, ponúka teraz […]
Pohyb je pre deti nesmierne dôležitý. Nielen pre vybitie energie, ale aj pre celkový rozvoj. Veľa detí už od mala inklinuje k lezeniu, k výškam. Obzvlášť, ak sa tomuto športu venujú aj rodičia. Vôbec to však nemusí byť pravidlom. Vedeli ste, že si horolezecká stena môže byť aj u vás doma? Prečo je lezenie výborná […]
Hoci sú počas núdzového stavu zatvorené fitnescentrá a počasie nie je príliš lákavé na cvičenie vonku, nemali by ste zabúdať na pohyb. Nielen vtedy, keď sa práve snažíte schudnúť, ale akákoľvek aktivita by mala byť pravidelnou súčasťou vášho bežného dňa. Motivácia má krátke trvanie Keď sa rozhodneme so sebou niečo robiť, na začiatku máme väčšinou […]
Valéria pribrala pri každom pôrode 25 kíl. A každý raz sa odznova pustila do formovania svojej postavy. Až potom si nastavila systém, pri ktorom zmenila svoj životný štýl, a dnes o tom radí aj ostatným. Ako to dokázala? Ste známou fitmamou, kedy ste sa začali venovať športu? Cvičili ste už aj predtým, ako ste sa […]
Evka Petrovičová sa jedného dňa rozhodla, že prestane s nezdravým stravovaním. V tej chvíli sa jej zmenil život. Nielen, že sa vyriešili jej zdravotné problémy a získala peknú postavu, dnes už radí aj iným. V čom je tajomstvo jej premeny? Aká bola tvoja cesta k Superlady alebo super postave? Mala si niekedy problém s hmotnosťou? […]
Možno sa už zamýšľate nad tým, na aký šport bude chodiť vaše dieťa. Ideálne taký, aby vykrylo všetky základné zručnosti a aby pohybová príprava nebola jednostranná. Florbalový klub Snipers predstavuje pohybový projekt pre škôlky s tým, že chce rozvíjať pohybovú pripravenosť detí v predškolskom veku Florbalový Klub Snipers Bratislava spúšťa registráciu do prvého ročníka projektu […]
Dnešná moderná doba ponúka množstvo spôsobov ako stráviť voľný čas a pritom sa ani len nedvihnúť zo stoličky. Počítače, mobilné telefóny, playstation a množstvo ďalších technológií vypĺňa náš voľný čas, ktorý by sme mohli stráviť aktívnym pohybom. Pohyb je dôležitý nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Aktívnym pohybom zabránime prepuknutiu obezity, zlepší sa cirkulácia krvi a tým […]
Bloggerka, copywriterka, vyštudovaná andragogička, organizátorka košického Bloger bazáru a jedna zo spíkeriek prvej interaktívnej konferencie akčných žien – Pre zdravie ženy. Barborka Jelinek, alias Barby je najmä milujúca mama dvoch synov, manželka a akčná žena s dokonalým citom pre ľudskosť. Nad svojou chorobou nelamentuje. Nesťažuje sa. Neberie sa príliš vážne. Nekladie si zbytočné otázky – prečo. Každý deň […]
Sme mamy ako ty a podporujeme sa navzájom vo všetkom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Sme inšpiratívny MAGAZÍN a zároveň KOMUNITA akčných mám. Pridaj sa k nám aj ty!