Nákupy sú neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života. Od potravín cez oblečenie až po elektroniku, naše výdavky môžu rýchlo rásť, ak nevenujeme pozornosť tomu, čo a ako nakupujeme. Ak sa snažíte ušetriť, existuje niekoľko jednoduchých a efektívnych spôsobov, ako znížiť mesačné náklady na nákupy bez toho, aby ste sa museli úplne vzdať vecí, ktoré máte radi. […]
Vnímanie tehotenstva a samotného pôrodu, či materstva sa u budúcich oteckov líši. Záleží od konkrétneho muža, jeho osobnosti, vzťahu s partnerkou, kultúrneho kontextu a okolností tehotenstva. V každom prípade sa však aj v oteckoch odohráva množstvo emócií a pocitov. Napríklad aj nadšenie a radosť, ochota byť oporou, či zvedavosť a záujem o to, čo sa […]
Hrádza, oblasť medzi vagínou a konečníkom, je počas pôrodu mimoriadne dôležitá. Je súčasťou panvového dna, ktoré podporuje vnútorné orgány, ako je maternica, močový mechúr a črevá. Silné panvové dno je pre správnu funkciu týchto orgánov a stabilitu tela nevyhnutné. Zdravá a pružná hrádza môže znížiť riziko ruptúry počas pôrodu. Hrádza tiež pomáha regulovať tempo pôrodu, […]
Narodenie dieťaťa je jedným z najkrajších, no zároveň najnáročnejších momentov v živote. Popôrodné obdobie, známe aj ako štvrtý trimester, je čas, keď si telo aj myseľ vyžadujú priestor na zotavenie. Je to obdobie, kedy sa učíte nielen zvládať novú úlohu matky, ale aj počúvať svoje vlastné potreby. Aké zmeny vás čakajú, čo je normálne a […]
Duševné zdravie je rovnako dôležité ako fyzické, ale aj tak sa mu nevenuje dostatočná pozornosť. A to aj napriek tomu, že zdravie ducha vyzdvihovali už aj východné kultúry. Nejako sa však na to neskôr pozabudlo. Alebo bolo jednoduchšie človeka v duševnej nepohode považovať za slabého, príliš emotívneho, zbytočne prežívajúceho všetky tlaky a predovšetkým absolútne neschopného, […]
Antimüllerov hormón (AMH) je slovo, ktoré ste možno už počuli, ak sa zaujímate o plodnosť alebo reprodukčné zdravie. Možno si však kladiete otázku, čo tento hormón znamená pre vás osobne. Ak patríte medzi ženy, ktoré snívajú o tom, že sa raz stanú matkami, no z akýchkoľvek dôvodov odkladajú tehotenstvo – či už kvôli kariére, životnej […]
Prvý, druhý alebo tretí trimester sú pojmy známe všetkým tehotným ženám a mamičkám. Tretí trimester končí pôrodom a mamička môže svoje dieťa chytiť do náručia. Pôrodom a tretím trimestrom sa to ale nekončí. Je tu ešte štvrtý trimester, ktorý musíte zvládnuť. Čo je štvrtý trimester Väčšina rodičov ani netuší, že štvrtý trimester existuje, ale určite ho každý z nich […]
Rozhodovanie o výbere správnej antikoncepcie môže byť náročné. Rôzne metódy majú svoje výhody a nevýhody, ale najdôležitejším faktorom je ich účinnosť. V tomto článku vám prinášame prehľad jednotlivých druhov antikoncepcie, ich spoľahlivosť a čo všetko by ste mali vedieť pred výberom tej najvhodnejšej. Antikoncepcia funguje najlepšie, keď sa používa presne podľa pokynov, čo sa nazýva […]
Laktačná amenorea (LAM) je metóda antikoncepcie, ktorá využíva hormóny, ktoré vaše telo vytvára počas dojčenia. Pri dôslednom dodržiavaní pokynov môže byť LAM až 98 % účinná pri prevencii tehotenstva v priebehu prvých šiestich mesiacov po pôrode. LAM je jednou z uznávaných a overených metód antikoncepcie, ktoré odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Pri správnom používaní môže […]
Po pôrode prechádza telo ženy veľkými zmenami, ktoré môžu ovplyvniť aj jej intímny život. Hormonálne výkyvy, únava a fyzické zotavovanie si vyžadujú čas a trpezlivosť. Kedy je bezpečné začať so sexom po pôrode? Čo očakávať a na čo si dať pozor? Tento článok vám pomôže porozumieť, ako zvládnuť návrat k intimite po narodení dieťaťa, ako […]
Oxytocín je často ospevovaný ako hormón lásky a dôvery, no jeho skutočná sila sa naplno prejavuje práve počas pôrodu. Je to hormón, ktorý nielen uľahčuje pôrodný proces, ale zároveň posilňuje väzbu medzi matkou a dieťaťom už v ich prvých spoločných okamihoch. Vďaka oxytocínu je pôrod nielen procesom fyziologickým, ale aj nesmierne intímnym a emocionálne silným […]
Tehotenstvo je jedno veľké dobrodružstvo plné očakávania a radosti. Keď sa však blíži termín pôrodu a bábätko sa stále nechystá von, pre mnohé mamičky sa to mení na zmes nervozity, únavy a očakávania. Ak ste sa práve ocitli v 42. týždni tehotenstva a stále čakáte, nebojte sa – nie ste v tom sama. Čo teda […]
Tehotenstvo je krásnym obdobím plným očakávaní, ale čo sa stane, keď už prejde predpokladaný termín pôrodu? Ocitli ste sa v 41. týždni tehotenstva a možno už začínate byť trochu netrpezlivá. Tento týždeň vám priblížime, čo všetko sa deje s vaším telom, vaším bábätkom a ako si tento záver tehotenstva čo najlepšie užiť. Ste v 41. […]
40. týždeň tehotenstva predstavuje záver cesty, na ktorú sa každá tehotná žena vydá. Pre väčšinu mamičiek je to vzrušujúci, ale zároveň aj náročný čas. Dieťa je už plne vyvinuté a pripravené na príchod na svet. V tomto týždni sa telo matky, aj bábätko pripravujú na pôrod, čo môže prísť kedykoľvek. Aj keď ide o tzv. […]
Vstúpili ste do 39. týždňa tehotenstva, čo znamená, že sa blížite každým dňom do finále. Vaše telo, aj bábätko, sú už takmer pripravené na pôrod, ktorý môže nastať skutočne už hocikedy. Čo môžete očakávať počas tohto obdobia a ako sa pripraviť na príchod nového člena rodiny? Vaše bábätko je v 39. týždni tehotenstva pripravené na […]
Plánovanie svadby je vzrušujúci a radostný čas v živote každej ženy. Ak sa však zároveň pripravujete aj na príchod dieťatka, toto obdobie môže byť ešte intenzívnejšie. Svadba v tehotenstve prináša špecifické výzvy, ktoré si vyžadujú trochu iný prístup. V tomto článku vám ponúkneme tipy a inšpirácie, ako si svadobný deň užiť naplno, aj keď ste […]
38. týždeň tehotenstva predstavuje už takmer cieľovú čiaru! Vaše bábätko je už takmer úplne pripravené na príchod na svet, a aj keď termín pôrodu môže byť ešte niekoľko dní či týždňov pred vami, v tomto čase môžete začať pociťovať vzrušenie a možno aj trocha nervozity. Čo všetko môžete očakávať v tomto období, ako sa zmenilo […]
37. týždeň tehotenstva je záverečná fáza tohto krásneho, ale náročného obdobia. Možno ste si mysleli, že tehotenstvo trvá deväť mesiacov, no v skutočnosti je to o niečo viac – približne deväť a pol mesiaca. Teraz už máte všetko pripravené na príchod bábätka a hoci sa môže narodiť kedykoľvek, ešte stále má v brušku ideálne podmienky, […]
Sme mamy ako ty a podporujeme sa navzájom vo všetkom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Sme inšpiratívny MAGAZÍN a zároveň KOMUNITA akčných mám. Pridaj sa k nám aj ty!