Dve rozdielne, ale napriek tomu veľmi blízke duše spojila náhoda. Ale keďže dobre vieme, že náhody neexistujú, stalo sa to, čo sa malo stať. Myšlienka a realizácia Športového centra Lemra tak dostala svoju terajšiu podobu a teší sa veľkej obľube. Občianske združenie sa totižto vysoko profesionálnym a individuálnym prístupom zameriava na skupiny ľudí, ktoré potrebujú […]
Zuzana Hanajíková je fitness trénerka a mama ročnej dcérky. Zuzka sa venuje online coachingu, tvorí tréningové plány pre ženy po pôrode, videoplány na doma aj do posilňovne, rieši poradenstvo v strave. Aktuálne trénuje aj vo fitness centre Pasáž v Martine, kde sa špecializuje na silový tréning, redukciu hmotnosti a naberanie svalovej hmoty, spevňovanie a formovanie postavy, cvičenie s TRX, komplexné funkčné […]
Lucka je dvojnásobná mama a influencerka, ktorú môžete ju poznať z jej instagramového profilu. Presne pred rokom si dala jasný cieľ a vydala sa na cestu absolútnej zmeny životného štýlu. Zmenila sa nielen fyzicky, ale obrovskou zmenou prešlo aj jej sebavedomie a prístup k životu. Čo je jej hnací motor a ako to zvláda aj […]
Hrazdy sú súčasťou každej dobre vybavenej posilňovne, no keďže patria k dostupným a priestorovo nenáročným fitness zariadeniam, tešia sa veľkej obľube aj v domácnosti. Precvičíte si na nich celé telo, takže sú to naozaj veľmi univerzálne a nenáročné pomôcky vhodné pre mužov aj ženy. Začnite posilňovať s vlastnou hmotnosťou O tom, že cvičenie má na […]
Nemáte čas chodiť do posilňovne či fitness centra? Vyskúšajte vymeniť fitness centrum za rýchle a efektívne cvičenie v pohodlí svojho domova. Inšpirujte sa cvikmi, ktoré vás môžu posunúť na ceste za svojou vysnívanou postavou. Pamätajte však, že neexistujú cviky, vďaka ktorým schudnete na presných častiach tela, ktoré potrebujete. Dôležitá je strava a kalorický deficit. Cvičenie […]
Tehotenstvo predstavuje obrovský nápor na svaly brucha a panvového dna. Pokiaľ ste svoje svaly netrénovali pred otehotnením, je najvyšší čas s tým začať. Pevné svaly panvového dna zohrávajú dôležitú úlohu pri správnom tlačení počas pôrodu a neskôr môžu byť nápomocné v prevencii inkontinencie. Ako však posilniť tie správne svaly? Dôležité svaly počas tehotenstva Priečny sval […]
Akčná mama Eva Dvoráčková je fitness trénerka a ex-modelka, ktorá žije so svojou rodinkou až v ďalekom Dubaji. O tom, ako sa do tejto exotickej krajiny dostala, nám porozprávala v staršom rozhovore na našom webe. Ako sa jej dotýka naša téma mesiaca – sebavedomie? V čom vidí najväčší problém toho, že si ženy dostatočne neveria? […]
Akčná mama Andrea Peniaková si po novom roku splnila svoj dlhoročný sen. Spolu s manželom a dcérkou chceli zažiť, aké je to odletieť v zime niekam do tepla na pár mesiacov. My sa tešíme, že si našla čas a odpovedala nám na niekoľko otázok o tom, ako si udržiava motiváciu pri cvičení a ako môže […]
V našej téme mesiaca sa zaoberáme zdravými návykmi, sebavedomím a sebaláskou. K tejto téme sme vyspovedali aj akčnú ženu Evku Petrovičovú, ktorá vedie ženy k tomu, aby sa mali rady zvonka aj zvnútra. Evka je motivátorka a sprievodkyňa žien za novým, zdravým a vitálnym JA. Založila značku SUPERLADY a svoju energiu venuje už širokej komunite […]
Deti radi skúmajú, hľadajú vzrušenie a predovšetkým sú zvedavé. Hľadáte aktivitu pre vaše deti, kde sa zabavia a posilnia sa nielen fyzicky, ale aj psychicky? Lezenie môže byť práve to, čo hľadáte. Tento druh športu ponúka však mnoho ďalších výhod. Deti majú hromadu energie a lezenie môže byť‘ skvelá príležitosť, ako ju môžu využiť, čo […]
Milé maminky, aj ja patrím medzi ľudí, ktorí pred dieťaťom celkom dosť cvičili (a už vtedy som mala pocit, že toľko vecí naraz nestíham). No a pri dieťati – veď to samy poznáte. Nedá sa, nechce sa mi, som unavená, idem si pospať, keď dieťa spí. No… Lenže moje stehná, ktoré sa začali až príliš […]
Andrea Peniaková sa aktívne venuje joge a pilates. Mnoho ľudí ju pozná najmä z online tréningov vo Fitshaker. Momentálne jej však veľa času zaberá starostlivosť o malú dcérku. Stíha sa popri tom venovať aj iným činnostiam? V rozhovore nám Andrejka navyše prezradila pár tipov na cvičenia, ktoré sú vhodné pre tehuľky a mamičky po pôrode. […]
Odchod do Dubaja si vôbec neplánovala, no nakoniec sa táto krajina stala jej novým domovom. Spolu so svojím manželom a dvojičkami Adamkom a Dávidkom si tu žije svoj život „modernej Popolušky“. Viac o svojom živote nám povedala akčná mama, fitness trénerka a bývalá modelka Evka Dvoráčková. Dozviete sa napríklad aj to: ako sa spoznala so […]
Obdivujete krásne vyrysované „pekáče buchiet“ Brada Pitta? Chceli by ste postavu Scarlett Johanson v tých úžasných priliehavých šatách? Nielen oni, ale mnoho ďalších hercov si prešlo rukami bývalého námorného ostreľovača a príslušníka Navy SEAL´s Duffyho Gavera, ktorý ich telo dostal do požadovanej podoby. Svoje skúsenosti a návod, ako si tréningom získať skvelú postavu, ponúka teraz […]
Hoci sú počas núdzového stavu zatvorené fitnescentrá a počasie nie je príliš lákavé na cvičenie vonku, nemali by ste zabúdať na pohyb. Nielen vtedy, keď sa práve snažíte schudnúť, ale akákoľvek aktivita by mala byť pravidelnou súčasťou vášho bežného dňa. Motivácia má krátke trvanie Keď sa rozhodneme so sebou niečo robiť, na začiatku máme väčšinou […]
Evka Petrovičová sa jedného dňa rozhodla, že prestane s nezdravým stravovaním. V tej chvíli sa jej zmenil život. Nielen, že sa vyriešili jej zdravotné problémy a získala peknú postavu, dnes už radí aj iným. V čom je tajomstvo jej premeny? Aká bola tvoja cesta k Superlady alebo super postave? Mala si niekedy problém s hmotnosťou? […]
My, akčné mamy, si plníme svoje sny a robíme to, čo milujeme. Našli sme mamu, ktorá vás naučí milovať pocit, keď vystúpite zo svojej komfortnej zóny. Neveríte? Čítajte ďalej. Anita Dienešová alias Mama vo forme je jednou z najinšpiratívnejších žien/mám, ktoré osobne poznám. Vďaka nej som uverila, že aj ja dokážem odolať tomu koláču od […]
Stretli ste sa už so skupinkami akčných mám s kočíkmi, ktoré cvičili v sade Janka Kráľa alebo na Kuchajde, či v Horskom parku? My áno, a poznáme aj šikovnú akčnú žienku, ktorá za tým všetkým stojí – Mariana Kočtuchová, ale všetci jej hovoria GIGA. Miluje šport a svoje skúsenosti a vedomosti odovzdáva ďalej ženám, deťom ale aj mužom. Vyštudovala si […]
Sme mamy ako ty a podporujeme sa navzájom vo všetkom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Sme inšpiratívny MAGAZÍN a zároveň KOMUNITA akčných mám. Pridaj sa k nám aj ty!