Máte pocit, že vás ovládajú negatívne emócie? Pozrite sa spolu s nami na 10 jednoduchých krokov, ako sa dokážeme zbaviť negatívnych pocitov a „spozitívniť“ našu myseľ. Identifikujte negatívne veci vo vašom živote Identifikujte situácie, činnosti a ľudí, ktoré vám odoberajú energiu vo vašom živote, prípadne vo vás vyvolávajú negatívne emócie a začnite tieto veci meniť. […]
Po návšteve logopéda je to práve rodič, ktorý by mal v domácom prostredí s dieťaťom trénovať všetky zadané úlohy. Niekedy sa však snaha môže minúť účinkom. Ako si nájsť cestu k pravidelnému domácemu tréningu detského jazýčka? Pripravili sme si niekoľko tipov od odborníka. Na to, aby boli výsledky vášho spoločného úsilia počuteľné (a niekedy aj […]
Každý z nás je úplne iný, jedinečný. Ale niečo máme spoločné. Na svete je viacero typov osobností. Poznáme osobnostné charakteristiky ako introvert a extrovert. Flegmatik, cholerik, sangvinik a melancholik. Okrem toho existuje aj tzv. magnetická osobnosť. Ľudia s magnetickou osobnosťou sa vyznačujú 6 špeciálnymi vlastnosťami. Dokážu si nás získať svojou obrovskou charizmou. Každý z nás […]
V dnešnom uponáhľanom svete je niekedy ťažké cítiť sa dobre, byť šťastný. Týchto 10 vecí vám k tomu môže pomôcť. Ak sa chcete cítiť lepšie, každý deň spravte aspoň jednu vec z tohto zoznamu. 1. Čerstvý vzduch Prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže zázraky. Poďakuje sa vám nielen vaše psychické zdravie, ale aj to fyzické. Stačí […]
Akčná mama Eva Dvoráčková je fitness trénerka a ex-modelka, ktorá žije so svojou rodinkou až v ďalekom Dubaji. O tom, ako sa do tejto exotickej krajiny dostala, nám porozprávala v staršom rozhovore na našom webe. Ako sa jej dotýka naša téma mesiaca – sebavedomie? V čom vidí najväčší problém toho, že si ženy dostatočne neveria? […]
Akčná mama Andrea Peniaková si po novom roku splnila svoj dlhoročný sen. Spolu s manželom a dcérkou chceli zažiť, aké je to odletieť v zime niekam do tepla na pár mesiacov. My sa tešíme, že si našla čas a odpovedala nám na niekoľko otázok o tom, ako si udržiava motiváciu pri cvičení a ako môže […]
Vďaka láske k športu dnes vlastní 3 fitnesscentrá Neonka v Košiciach. Okolnosti skupinovým tréningom v poslednej dobe síce nepriali, ale ani to ju neodradilo a tréningy sa preniesli aj do onlinu. Aká je podľa Ivany Rokyta sebavedomá žena? A čo by odkázala všetkým akčným mamám do nového roka? Nový rok a január celkovo je u […]
Sebavedomie každej ženy je úzko späté s jej fyzickým telom. Pokiaľ sa necítime dobre vo vlastnej koži, akoby sme sa nedokázali pred ostatnými ukázať v tom pravom svetle. Stále máme pocit, že im zrak padne práve na tie partie, ktoré sa nám nepáčia. Nový rok je pre mnohé z nás akýmsi zlomovým bodom, kedy máme […]
Kto je Lucia Moncman? Lucia je usmievavá a optimistická dvojnásobná mama, ktorá na Fakulte Telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave vyštudovala odbor kondičné trénerstvo. Jej vášňou je pohyb a poslaním motivácia a pomoc druhým. Je zakladateľkou Fit Mama projektu strollering a v tom, čo robí, sa dokonale našla. Snaží sa ukázať mamičkám, že materská dovolenka […]
Rada píše, číta, počúva, rozpráva a pozerá. Sama o sebe hovorí, že číta veľmi rada detské knihy a ešte radšej o nich píše. Najradšej ich sama tvorí. Pracuje v TV Markíza, kde šéfuje relácii Teleráno, je šéfdramaturgička relácie Reflex. Poznáme ju aj z detskej relácie Fidlibum. Zuzana Štelbaská. Kedy ráno vstáva, aby stíhala písať? Kde […]
Ako vyzerá akčná mama? Tak, ako všestranná a optimistická Ivana. Je dvojnásobnou mamou, miluje tanec a spolu so sestrou vytvorili jedinečný koncept Nožičkovo. Ivka je tvorivá duša, ktorá toho stíha naozaj veľa. Neveríte? Presvedčte sa sami. 1. Ahoj Ivi, aký si dnes mala deň? Ahoj, úprimne? Dosť náročný v tomto čase lockdownu a iba […]
„Som človek, ktorý občas ide za svojimi snami príliš rýchlo.“ Týmito slovami sa charakterizovala Najat Bakkal, úspešná žena z Holandska, ktorá podniká v oblasti krásy na Slovensku. Je majiteľkou úspešného salónu Hairless. Aké služby tento salón ponúka? Ako vníma Najat akčné ženy? Ako zvláda starostlivosť o firmu aj o domácnosť s dvomi deťmi? Čítajte v […]
Poznáte ten pocit, keď sa vám naozaj nič nechce? Pri tom viete, že potrebujete toho toľko stihnúť. Prevaha povinností nás dokáže niekedy skôr odradiť, ako nakopnúť k nejakej aktivite. Existuje však spôsob, ako si dokážete s touto situáciou jednoducho poradiť. Len to chce trochu tréningu. Čaro prokrastinácie Na tému motivácie, timemanagementu a dosahovania svojich cieľov sa už […]
Na vytvorenie prvého dojmu máme len niekoľko sekúnd. Naše gestá, mimika a reč tela prezradia oveľa viac, než by sme možno chceli. Získanie kontroly nad vytvorením pozitívneho prvého dojmu môže zmeniť energiu celého stretnutia a komunikácie. Koľkokrát sa nám stalo, že sme okoloidúcich už na prvý pohľad zavreli do pomyselnej škatuľky, či dali im nálepku: […]
Marika Časnochová je krásna mladá dáma a maminka dcérky Sofinky. Živia ju nie úplne bežné záujmy: modeling a láska k biológii. Ako sa dá skĺbiť biológia, modeling a materstvo na plný úväzok, nám prezradila nádherná a jemná žena Marika. Marika, od kedy sa venuješ modelingu? Aké boli tvoje začiatky, detské sny a plány? Modelingu sa […]
Vedeli ste o tom, že stanovovanie si cieľov má zmysel už pre školákov na prvom stupni základnej školy? Takáto aktivita u nich totiž podľa viacerých výskumov rozvíja rôzne užitočné schopnosti, napríklad zodpovednosť či kreativitu. Mnoho rodičov ale nevie, ako deťom vysvetliť, čo to znamená “mať ciele” a “byť zodpovedný”. Nehovoriac o tom, že deti sa […]
Sme mamy ako ty a podporujeme sa navzájom vo všetkom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Sme inšpiratívny MAGAZÍN a zároveň KOMUNITA akčných mám. Pridaj sa k nám aj ty!