V každej rodine príde čas, keď sa malé bábätko dožaduje svojho miesta v rodinnom kruhu a jednou z najvýznamnejších výziev je zabezpečiť mu pokojný a spokojný spánok. Ako rodičia, sme ochotní urobiť takmer čokoľvek, aby sme svojim drobcom dopriali ten najlepší odpočinok. V tomto článku vám predstavíme 12 osvedčených rituálov, ktoré môžu vašim najmenším pomôcť […]
Chceli by ste, aby vaše dieťatko dokázalo zaspávať samé? Počuli ste už o Ferberovej metóde spánkového tréningu, známej ako „stupňovaný plač“? Táto metóda má pomôcť deťom naučiť sa upokojiť bez pomoci a zaspávať celkom samé. Čo je Ferberova metóda? Ferberova metóda je stratégia spánkového tréningu vyvinutá Richardom Ferberom, pediatrom a riaditeľom Centra pre detské poruchy […]
Používate sociálnu sieť Instagram aj na edukáciu? Na Instagrame môžeme nájsť veľké množstvo profilov doktorov, pediatrov, gynekológov, logopédov, psychológov, fyzioterapeutov, pedagógov a podobne. My vám dnes poradíme 5 tipov na Instagramové profily, ktoré pomáhajú rodičov v oblasti detského spánku, logopédie, fyzioterapie a zdravia. Zdravotná sestra Mgr. Katarína Reptová na Instagrame známa ako sestrička online je […]
Spánok je pre naše telo nevyhnutný. Kvalitný spánok ovplyvňuje naše zdravie, imunitný systém, dĺžku života, duševné i fyzické zdravie. To najlepšie, čo môžeme pre naše zdravie urobiť je, aby kvalitný spánok bol našou prioritou. Každý deň by sme mali vstávať a chodiť spať v tom istom čase. Koľko spánku potrebujeme? 0-3 mesiace = 14-17 hodín […]
Prvorodičky nie sú, ani po prečítaní množstva kníh alebo vypočutí všetkých možných zážitkov a rád, na pôrod a materstvo dostatočne pripravené. Všetky očakávania, ktoré začínajú pôrodnými bolesťami, pokračujú narodením malého uzlíčka lásky, prvými dňami života dieťatka a nezastavia sa ani na veľa rokov dopredu, sú natoľko nepoznané, že zrejme každú mamu prekvapia. Obavy a strach Eufóriu […]
Spánok je nevyhnutná súčasť života každého z nás. Ak sa zaujímate o to ako zlepšiť kvalitu spánku vášho dieťaťa, prečítajte si náš rozhovor s holistickou spánkovou poradkyňou Zuzanou Slávikovou. Tiež známou ako spinkajbabo. V rozhovore sa dozviete: -koľko by malo spať vaše dieťa na základe veku, -ktorá uspávacia metóda je tá správna, -ako vidí co-sleeping […]
Zdravie nie je zadarmo, nikdy nebolo a ani nebude. So zdravím súvisí imunita a s ňou to, čo pre seba dokážeme každý deň urobiť. Poďme na to! A nielen preto, že dnes oslavujeme Svetový deň zdravia. Výživová špecialistka Miroslava Valigurská odporúča dodržiavať týchto 10 dôležitých zásad. A prízvukuje, aké je nevyhnutné, začať od seba. 1. Dodržujte pitný režim Až […]
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok je dôležitá súčasť zdravého životného štýlu. Problém so zaspávaním, budenie sa počas noci alebo vstávanie s pocitom únavy netrápi len rodičov malých detí. Tento problém riešia napríklad aj tí, ktorí majú stresujúcu prácu či momentálne osobné problémy. Ako zlepšiť kvalitu spánku a prinavrátiť si fyzickú aj psychickú pohodu? Pred spaním upokojte telo aj […]
Mnoho ľudí siahne po šálke kávy hneď, ako sa zobudia. Výsledky viacerých štúdií však ukazujú, že je lepšie, ak jej pitie o niekoľko hodín odložíte. Prečítajte si, kedy je najlepší čas na prvú i poslednú šálku kávy a aké množstvo kofeínu je ešte zdravé. Ako často piť kávu? Rôzne štúdie tvrdia, že dospelý a zdravý […]
Otázka, ktorú si položí veľa mladých mamičiek. Je vhodné dávať vankúš deťom odmalička? Odpoveď znie: NIE! Rozhodne nie pre bábätko! V nasledujúcich riadkoch vám povieme o tejto téme niečo viac. Od narodenia do cca 3 rokov veku by malo dieťa spať bez vankúša. Najdôležitejšou fázou zdravého vývinu chrbátika vášho drobčeka je spánok na rovnej podložke bez vankúša. […]
Spánok je dôležitou súčasťou života každého človeka na svete. O spánku však koluje obrovské množstvo mýtov a poloprávd. Chcete vedieť aké? Prečítajte si náš článok až do konca. 1. Nespavosť postihuje starších ľudí Nespavosť náš vek nijako neovplyvňuje. Nespavosť postihuje mladých i starých ľudí rovnako. Preto príčinou nespavosti rozhodne nie je náš vek. 2. Časté budenie je […]
Batoľacie obdobie je často náročné. Z vášho pokojného spiaceho drobca sa stáva zvedavý a neposedný malý človiečik. Okrem nácviku na nočník a iných nových zručností, ktoré k tomuto obdobiu patria, sa môže vyskytnúť aj skrátenie dĺžky denného spánku či nečakaná bdelosť počas noci. Toto sa nazýva spánková regresia batoliat a zvyčajne sa deje okolo obdobia […]
Mnoho rodičovských rozhovorov sa točí okolo spánku našich detí: Kde by mali spať a ako ich prinútime spať celú noc? Novonarodené deti označujeme ako „dobré“ alebo nie, v závislosti od toho, ako veľmi nás v noci vyrušujú, alebo sa domnievame, že spánok detí je odrazom našej rodičovskej kompetencie. Väčšinu ľudskej histórie rodičia spali blízko svojich […]
Každý hovorí o spôsoboch, ako vytvoriť lepšie spánkové návyky pre vaše deti, ale často ako rodičia zanedbávame svoj vlastný spánok. Keď sa naučíte dôležité veci o detskom spánku, dúfajme, že si uvedomíte, že lepší odpočinok môže prospieť aj vám. Potom, čo ste tak usilovne a trpezlivo pracovali na problémoch so spánkom vášho dieťaťa, možno budete […]
Medzi najčastejšie otázky, ktoré novopečení rodičia počúvajú od okolia patrí aj: “ A spinká dobre?“ No odpoveď na ňu, môže byť naozaj rôznorodá. So spánkom malých bábätiek je to totiž ako na húsenkovej dráhe. Na túto tému sme sa preto opýtali pár otázok spánkovej poradkyne Zuzany Guzmickej. Potreba spánku bábätka Od novorodeneckého veku do veku […]
Napriek zdravému životnému štýlu a dodržiavaniu spánkovej hygieny sa vám nedarí zaspať dlhé hodiny? Faktorov, ktoré sa pod zdĺhavé večerné zaspávanie a rannú únavu podpisujú, je veľmi veľa. Azda najdôležitejším kritériom, od ktorého všetko pohodlie a kapacita energie počas dňa závisia, je matrac. Ale nie ten, ktorý si môžete kúpiť v najbližšom nákupnom centre za […]
Sme mamy ako ty a podporujeme sa navzájom vo všetkom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Sme inšpiratívny MAGAZÍN a zároveň KOMUNITA akčných mám. Pridaj sa k nám aj ty!