Rodičovstvo je plné radosti, ale aj výziev – a niekedy je toho jednoducho priveľa. Keď sa cítite vyčerpaní, preťažení a motivácia klesá, je možné, že zažívate rodičovské vyhorenie, známe aj ako „burnout“. Tento stav sa často objavuje, keď na seba kladieme priveľké nároky a máme málo priestoru na oddych či regeneráciu. Dôležité je vedieť, ako […]
Návrat do práce po materskej či rodičovskej dovolenke je pre mnohé ženy náročným obdobím. Stretnú sa v novou výzvou, ako efektívne zvládať požiadavky na pracovisku a zároveň plniť svoje povinnosti doma. V priebehu niekoľkých dní sa ženy stanú viac hlavými drakmi. Naháňačka za prácou, rodinou, domácnosťou a snahou udržať rovnováhu medzi týmito svetmi, je vysilujúca. […]
Byť ženou je krásne. Aj cez úskalia, predsudky, odmietanie, posudzovanie a očakávania. Byť ženou je veľká výzva, ale aj kopec inšpirácie, nehy a empatie. Z mnohých žien sa stávajú matky, čím do ženskej mozaiky pribúdajú ďalšie kúsky. Ale niekde na konci, keď chcú na všetkých frontoch podávať požadované výkony a doma stihnúť, čo si domácnosť […]
V dnešnom rýchlo sa pohybujúcom svete, kde sa očakáva neustála produktivita a výkon, sa stále viac ľudí stretáva s fenoménom nazývaným „vyhorenie“. Tento komplexný stav duševného a fyzického vyčerpania má vážne dôsledky na zdravie a pohodu jednotlivca. V tomto článku sa pozrieme na príčiny, príznaky a dôležitosť prevencie a liečby vyhorenia. Podľa najnovších štatistík predstavuje […]
Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka, terapeutka a jej šiesta časť seriálu s akčnými mamami, o vyhorení na materskej dovolenke. V predchádzajúcich častiach seriálu ste sa dozvedeli: čo je rodičovské vyhorenie, aké sú symptómy a predpoklady. Ako môže vyzerať prvá pomoc, vnútorná podstata zmeny , akčné kroky na ceste z neho von a aké sú prekážky alebo zručnosti spokojného […]
Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka, terapeutka a jej šiesta časť seriálu s akčnými mamami, o vyhorení na materskej dovolenke. Čítali ste predchádzajúce diely seriálu o vyhorení na materskej dovolenke? Ak nie a tušíte, že to môže byť vaša téma prečítajte si predchádzajúcich 5 častí seriálu o tom, čo vyhorenie predstavuje, aké má príznaky, či máte […]
Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka, terapeutka a jej piata časť seriálu s akčnými mamami, o vyhorení na materskej dovolenke. Čítali ste predchádzajúce diely seriálu o vyhorení na materskej dovolenke? Ak nie a tušíte, že to môže byť vaša téma prečítajte si predchádzajúce 3 časti seriálu o tom, čo vyhorenie predstavuje, aké má príznaky, či máte zvýšené […]
Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka, terapeutka a jej štvrtá časť seriálu s akčnými mamami, o vyhorení na materskej dovolenke. Čítali ste predchádzajúce diely seriálu o vyhorení na materskej dovolenke? Ak nie a tušíte, že to môže byť vaša téma prečítajte si predchádzajúce 3 časti seriálu o tom, čo vyhorenie predstavuje, aké má príznaky, či […]
Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka, terapeutka a jej tretia časť seriálu s akčnými mamami, o vyhorení na materskej dovolenke. „Myslela som si, že sa mi to nikdy nemôže stať. Neviem, čo sa so mnou deje. Prečo sa necítim nadšene, nežiarim a nevyzerám radostne, ako všetky mamy okolo. Nedokážem si moje deti vôbec užiť. Som […]
Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka a terapeutka spúšťa spolu s nami, akčnými mamami, svoj seriál o vyhorení na materskej dovolenke. Každý rodič zažije krátke či dlhšie obdobie, kedy vníma svoju rolu rodiča ako náročnú. Byť mamou či otcom je zrazu vyčerpávajúce. Zažíva viac stresu ako radosti. Ak sa táto nerovnováha stane súčasťou ich bežného […]
Je prirodzené, že v niektorých etapách života sa venujeme deťom viac, a to vtedy, keď potrebujú našu pomoc a podporu. Máme rôznu výchovu, presvedčenia, hodnoty, vstupuje tu naše okolie, z ktorého dostávame podnety ako má starostlivosť o deti vyzerať. Tu sa potrebujeme riadiť zdravým rozumom a pozrieť, čo a v akej miere robiť a vedieť pritom myslieť aj na seba. Sme […]
Tento článok pripravila Lenka Siklienková, certifikovaná celostná koučka, lektorka a terapeutka. Prázdniny sú pre deti obdobím radosti a slobody, no pre mnoho maminiek znamenajú dvojmesačný maratón starostlivosti. Dokážu byť takou malou skúškou sebalásky. Ako zvládnuť túto záťaž a udržať si rovnováhu? Odpoveďou je týchto 5 jednoduchých krokov na každý deň, ktoré ti pomôžu udržať […]
Sme mamy ako ty a podporujeme sa navzájom vo všetkom, čo nás napĺňa a robí nám radosť. Sme inšpiratívny MAGAZÍN a zároveň KOMUNITA akčných mám. Pridaj sa k nám aj ty!