Vyhorenie vo vzťahu: Viete, čo stojí za ním?

Syndróm vyhorenia sa často spája s prácou ale môže nastať aj vo vzťahu. Neraz  sa stáva, že vyhorenie z práce môžete preniesť do vzťahu a dokonca preniesť z jedného partnera na druhého. Ak vo vzťahu pocítite vyhorenie neznamená to, že ste stratili lásku, že vyprchala romantika, alebo by ste sa mali rozísť. Len ste emocionálne vyčerpaní alebo vo vašom vzťahu nie je dostatok vzrušenia.

Príčiny vyhorenia vo vzťahu

Hlavnou príčinou vyhorenia vo vzťahu je pocit, že si vás partner necení alebo nepodporuje vás. U každého to ale môže byť niečo iné. Niekto sa môže cítiť nedocenený ak mu partner hneď neodpíše na správu, u iného to zas môže byť nerešpektovanie potreby voľného času.

Druhou častou príčinou je chronický stres. Neustály pocit preťaženia a tlaku môže narušiť pohodu a viesť k stresu. Odtiaľ je už len krôčik k vyhoreniu.

Príčin vyhorenia je viacero, môže za tým byť aj rozdielny pohľad na romantickú lásku či vonkajšie problémy, ktoré zasahujú do vášho vzťahu (peniaze, práca, rodina, …) a veľa ďalších.

Príznaky vyhorenia vo vzťahu

Nedostatok energie, nadmerná únava či emocionálne a duševné vyčerpanie sú typické príznaky pre vyhorenie (pracovné, rodičovské, …). Či už ide o vyhorenie v práci alebo na materskej dovolenke. Vyhorenie vo vzťahu si môžete všimnúť aj podľa ďalších príznakov.

• Neustále bojujete – častejšie sa hádate, témy, o ktorých ste sa v minulosti vedeli pokojne porozprávať sú dnes dôvodom na ďalšiu hádku a vytvárajú medzi vami väčšie napätie
• Hľadáte výhovorky len preto aby ste nemuseli tráviť čas s partnerom
• Máte pocit, že ste sa od partnera odpojili (odcudzili) – netrávite s partnerom toľko času ako v minulosti. Odpojenie je aj pocit, keď ste s partnerom spolu, ale už necítite intimitu medzi vami.
• Vaše správanie voči partnerovi je kritickejšie – vyhorenie sa môže prejaviť aj negatívnymi komentármi, neúctou a neustálou kritikou voči partnerovi s náznakom pohŕdania.
• Nesmejete sa
• Máte pocit emocionálneho vyčerpania – necítite k partnerovi to čo pred časom, láska ako keby vyprchala a vy ho len tolerujete pri sebe.
• Nemáte záujem o intímnosti s partnerom.
• Snívate o odchode zo vzťahu – skôr ako tak urobíte odpovedzte si úprimne na otázku od čoho chcete utiecť.
• Je tu niekto ďalší – veľa ľudí rieši túžbu odchodu zo vzťahu podvádzaním. Často je to ale len forma úniku a reakcia na únavu a vyčerpanie zo vzťahu
• Viac stresu než zvládnete – úzkosť a aj stres do vzťahu patria, ale v rozumnej miere. Ak do vášho vzťahu vstúpilo vyhorenie je stres prvé čo vás pri pomyslení na partnera ovládne.

Vyhorenie vo vzťahu test

Vedci vytvorili test na zistenie miery vyhorenia vo vzťahu. Týmto testom odhalíte príznaky emocionálneho, duševného a aj fyzického vyčerpania v romantickom zväzku. Párové vyhorenie sa zvyčajne vyskytuje v dlhodobých vzťahoch, ktoré sú emocionálne náročné.

Zamyslite sa nad svojim vzťahom/manželstvom. Ku každému tvrdeniu priraďte  jedno slovo, ktoré ho najlepšie vystihuje. Na hodnotenie použite slová: nikdy, občas, niekedy, často, vždy

1. Som unavený.
2. Cítim sklamanie z partnera/partnerky.
3. Cítim beznádej.
4. Mám pocit bezmocnosti.
5. Cítim sa ako v pasci.
6. Cítim sa depresívne.
7. Mám pocit neistoty, neúspechu
8. Cítim sa slabý alebo chorý.
9. Mám problémy so spánkom.
10. Mám pocit, že je toho už dosť

Ak vás tieto pocity vo vzťahu prepadajú často je pravdepodobné, že máte čo robiť s párovým vyhorením. Najlepšie čo môžete urobiť je porozprávať sa s partnerom/partnerkou o svojich pocitoch. Urobte to skôr ako vyhorenie prenikne do vzťahu. Pokiaľ sa vzájomne podporujete a komunikujete a ak obom záleží na vzťahu môže vyhorenie vo vzťahu zmiznúť tak rýchlo ako prišlo.

Miesto na rozdiely, ktoré sú medzi vami sa zamerajte na budovanie vzťahu a toho čo máte spoločné. Povedzte si navzájom čo sa vám na tom druhom páči a uistite partnera, že vám na ňom záleží, vážite si ho a podporujete. Hádky sú v každom vzťahu, ale je dôležité rozpoznať čo za hádku stojí a čo nie. Nemusíte sa hádať pre každú maličkosť. Veľa vecí sa dá riešiť normálnym rozhovorom.

Vyhorenie je len prechodným stavom, ktorý po oddychu a relaxe zmizne. Oživte vo vzťahu romantiku, zažite spolu nové dobrodružstvá a nedovoľte vyhoreniu aby váš vzťah pokazilo.

ZDROJ:

sdrelationshipplace.com/signs-of-relationship-burnout/

forbes.com/sites/traversmark/2023/12/16/a-psychologist-explains-the-phenomenon-of-couples-burnout/

Obrázky: freepik.com