Dobrý a kvalitný spánok je pre organizmus rovnako dôležitý ako jedlo alebo dýchanie. Ak sa ale večer na posteli prevaľujete a spánok neprichádza alebo sa ráno zobúdzate unavení o kvalitnom oddychu nie je ani reč. Existujú ale rutiny pred spaním, ktoré vám pomôžu zaspať a aj si kvalitne oddýchnuť. Pravdou je, že spánku až takú dôležitosť nepripisujeme. Každý večer […]